تمارين للتخلص من الكرش بالصور

[حلوة بغداد]

http://www3.0zz0.com/2007/02/09/18/53411142.gif
ALLLLLLLLL

اليوم جبتلكم..
تمارين للتخلص من الكرش بالصور لان ادري بيجن كلجن مكرشاتhttp://www.iraqalm7ba.org/vb/images/smilies/biggrin.gif

----------------------------------------------

اول شي لازم تتبعون الخطوات التالية :

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن

وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :

http://www4.0zz0.com/2007/02/09/18/35513124.gif

http://www3.0zz0.com/2007/02/09/18/29709294.gif

http://www4.0zz0.com/2007/02/09/18/40232293.gif

http://www3.0zz0.com/2007/02/09/18/74567234.gif

http://www4.0zz0.com/2007/02/09/18/17258102.gif

http://www3.0zz0.com/2007/02/09/18/62574414.gif


يلة كون تفيد هاي الرياضة وتنزلن كروشجتجنhttp://www.iraqalm7ba.org/vb/images/smilies/cool.gif http://www.iraqalm7ba.org/vb/images/smilies/cool.gif

http://www4.0zz0.com/2007/02/09/18/88083105.gif

[لƒ¦ بَنّتْ بَلاِدْي لƒ¦]

:D: موضوع روعه حلوتنا .. تسلمين ياوردة
وان شاء الله الكل يستفاد منه
تقبلي مروري مع فائق شكري وتقديري
ودمتي بكل الود

[العراقية]

شكرا حبيبتي على الموضوع الرائع ولو ماعندي كرش بس كلت اتعلم الاحتياط واجب:d

[عبير الليل]

أشكرك غاليتي لهذه التمارين وبانتظار جديدك
تقبلي مروري
مع خالص احترامي وتقديري