تقوية العظام

[العراقية انا]

هنالك سبعة فوائد من الطعام تقوي العظام
1- الحليب الخالي من الدسم
2-منتجات السمسم
3-زيت كبد سمك القد:- الذي موجود على شكل كبسولات يحتوي على فيتامين دي
4-السبانخ :- كوب واحد من السبانخ المطبوخ يحتوي على 450 ملغ من الكالسيوم
5- الساردين :- مصدر ممتاز لفيتامين دي والكالسيوم
6-التوفو:- نص كوب من التوفو يحتوي على 861 ملغ من الكالسيوم
7- حليب الصويا :- يحتوي حليب الصويا على كمية جيدة من الكالسيوم وفيتامين دي
انشاء الله تكون معلومات مفيدة

[وردة الأمل]

أي نعم أختي أنا معك في زيت السمك . والسمسم فيه الفوائد الكثيره .
سلمتي لنا أخت عراقيه . ننتظر جديدك .

[بصراوي مشاغب]

تسلمين عراقيه على النصائح الذهبية وربي يوفقك

ماننحرم من جديدك

[اسيرة الزمان]

موضوع قيم ومفيد
انا اخذ زيت كبد السمك
بس التوفو اول مرة اعرف عنه
ربي يسعد ايامك