نصائح مهمة ومفيدة مقدمة من الدكتور محمد اوز

[رؤيا الحب]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
الدكتور اوز يقدم برنامج دكتور اوز من السبت الى الاربعاء على قناة الام بي سي 4 الساعة 5 مساءبتوقيت بغداد
وهو برنامج مهم ورائع وفية الكثير من النصائح المهمة
ساحاول من خلال هذا الموضوع استعراض اهم ماجاء في حلقات من نصائح مهمة تجعل حياتنا افضل
واتمنى من الجميع المشاركة فية








http://thedishmaster.com/wp-content/uploads/2012/03/Dr-Oz.png






كشف الدكتور محمد أوز الجراح والطبيب

العالمى الشهير، عن عدد من النصائح

الذهبية والبسيطة، للتمتع بصحة أفضل

طوال العمر وزيادة العمر الافتراضى الذى

يعيشه الإنسان، وإليكم أهم هذه

الوسائل:



1.إضافة الأطعمة ذات اللون الأحمر إلى مائدة طعامك وتناولها بشكل منتظم، مثل الكرنب الأحمر الذى ينتمى لعائلة الخضار الصليبية، والذى يعد من أفضل الوسائل للتمتع بصحة جيدة ويزيد من العمر الافتراضى للإنسان، حيث يحميه من الإصابة بالسرطان، وكذلك عصير البنجر الذى يحتوى على كميات كبيرة من مركبات النيترات ويساعد على انبساط الأوعية الدموية.


2.تناول كوب من الشاى الأسود يومياً، حيث يزيد من معدلات النجاة للمرضى الذين تعرضوا مسبقاً للأزمات القلبية ويقلل فرص حدوث الوفاة بنسبة 28%، وهو ما كانت تداوم عليه الملكة البريطانية الشهيرة إليزابيث بشكل يومى وكان له آثار إيجابية كبيرة عليها، حيث عاشت مدة طويلة جداً كانت تتمتع فيها بصحة جيدة جداً.


3.حاول أن تتذكر رقم واحد من أرقام الهواتف الخاصة بأصدقائك والمسجلة على تليفونك المحمول بشكل يومى، وذلك للحفاظ على ذهنك فى حالة نشط ويقظة، ولتمرين المخ على تجميع المعلومات بشكل أفضل والحفاظ على وظائف الذاكرة قوية.


4.حافظ على مرونة جسمك حتى تظل شاباً طوال الوقت وذلك بممارسة تمارين الاستطالة، والتى تعد أحد أفضل الوسائل المعينة على ذلك وخصوصاً بعد الحصول على حمام دافى، حيث يحسن من وضع المشية ويمنع آلام العضلات ويجعلك تتمتع بأفضل صحة طوال اليوم وكما أن ممارسة تمارين الإطالة عقب الحمام الدافئ يخفف من الآلام التى تصيب الجسم بصفة عامة.


5.قم باستخدام سلم المنزل بدلاً من المصعد والمشى على قدميك وذلك بصعود كل درجتين معاً بدلاً من درجة واحدة لزيادة النشاط والمجهود البدنى، وهو ما يقوى عضلات المؤخرة والفخذ وعضلات القدم كلها بشكل عام، وإذا عجزت عن هذا مزاولة هذا النشاط فمن الممكن أن تقوم بصعود الدرج مرتين هبوطاً ونزولاً للحصول على نفس الفائدة.
يذكر أن الدكتور محمد مصطفى أوز، أحد أشهر جراحى وأطباء العالم، وهو مولود بولاية أوهايو الأمريكية وذو أصول تركية، وحاصل على درجة جامعية بإحدى كليات جامعة هارفارد بجانب الماجستير والدكتوراه، وله أكثر من 350 كتابا وبحثا علميا منشورا، وحصل على العديد من براءات الاختراع، وأصاب شهرته الكبيرة فى المجتمع الأمريكى والعالمى من خلال ظهوره الأسبوعى فى برنامج أوبرا وينفرى، وكما أنه صاحب كتاب أنت على حمية غذائية، أحد أكثر الكتب مبيعا فى العالم










امنياتي للجميع بدوام الصحة والعافية

[رؤيا الحب]

http://www.te3p.com/wp-content/uploads/2011/10/droz7998663.jpg


قدم برنامج “DR.OZ” الشهير في قناة MBC4 مجموعة من النصائح لتجنب خطر المواد المسببة لتقدم العمر، من خلال بدائل أخرى آمنة لبعض هذه المواد الضارة، التي كان من أبرزها، الصابون وطلاء الأظافر والدهون المهدرجة.
وذكر DR.OZ في حلقة السبت الماضي أن أولى المواد المسببة لتقدم العمر هي “المبيضات” التي تحتوي على “الكلورين” و”الأمونيا”، لأنها تتبخر وتدخل في الأعين والرئة وتسبب الغثيان، وقال إنه يمكن استبدالها بالخل الأبيض أو صودا الخبز.
أما المادة الثانية فهي: طارد البعوض ويمكن استبداله بـ “شمعة أترجية” لإبعاد الحشرات، أو تنظيف المنزل باستمرار والتخلص من الأشياء التي تجذب الحشرات.
أما ثالثها فكانت “الصابون”، بالرغم من رائحته اللطيفة غالبا، إلا أن عطوره مزيفة ومصنوعة من المواد الكيميائية، فضلا عن أن الصابون يخرب الحمض الذي يغطي الوجه.
ونصح DR.OZ جمهور برنامجه باستخدام صابون متوازن الحموضة لحماية الوجه، مع ضرورة ألا يحتوي الصابون على مواد إضافية مثل الألوان والعطر.
واحتل شراب الذرة عالي الفركتوز، الموجود في منتجات مثل صلصة الشواء، المرتبة الرابعة للمواد التي تسبب تقدم العمر، لأنه يذهب مباشرة إلى الكبد، وحينها يراها الجسم على أنها سكر ويحولها إلى دسم بسرعة، ما يزيد من شحوم البطن والكولسترول.
خامس المواد الضارة كانت “الدهون المهدرجة” التي تزيد زمن تخزين الأطعمة لكنها تقصر حياة الإنسان، حيث تشير الإحصائيات إلى وفاة نحو 100 ألف حالة في أمريكا سنويا بسبب الدهون المهدرجة؟
أما سادس المواد الضارة، فكانت طلاء الأظافر الذي يحتوي على مادة “التاليوين”، والتي يمكنها أن تتبخر وتسبب الحساسية والاندفاعات الجلدية والصداع والهلوسة، ويمكن الاستعاضة عنه بأي طلاء أظافر لا يحتوي على تلك المادة.
وجاء في المرتبة السابعة من المواد الضارة التي تسبب تقدم العمر، “المنظفات” التي تحتوي مادة “إم بي إي”، والتي تقلل عمل هرمون “الإستروجين” وتؤثر على الأطفال.
وأخيرا جاءت (كرات العث) المعروفة باسم “النفتالين” وهي مادة مسببة للسرطان، ويمكن الاستعاضة عنها برقائق خشب الأرز.

[بصراوي مشاغب]

سلمت الايادي ام علاوي معلومات رائعة ومهمة

وتم تثبيته لااهميته

[رؤيا الحب]

تسلم يا وردة
وان شاء الله سوف يكون متجدد كل يوم نصيحة بعون الله تعالى
وممنونة على التثبيت

[رؤيا الحب]

تعرّفي الى نصائح دكتور أوز الخاصة بخسارة الوزن
http://cdn11.anazahra.com/wp-content/uploads/2012/11/Dr-Oz.jpg






تحديد كمية الطعام دائماً
ينصح دكتور أوز دوماً باستخدام صحن صغير ووضع كل محتويات الطعام التي ستتناولينها في هذا الصحن والإكتفاء به، ما يجعلك تشعرين أكثر بالكمية التي تتناولينها وبالتالي يساعدك في خسارة المزيد من الوزن.
إضافة البهارات اللذيذة عند الطهي
اعتبار الأكل الصحي غير شهي هو أمر خاطىء كما يقول دكتور أوز. بلمسة صغيرة، يمكنك إضافة النكهة إلى الطعام الصحي كبهاراتك المفضلة أو حتى إضافة بعض الأعشاب الطازجة.
بوريه الفواكه نوع جديد من الحلويات
التفاح المهروس مع التوت والإجاص من أفضل أنواع الحلويات لفترة بعد الظهر بالنسبة إلى دكتور أوز، وهو ينصح الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ويحبون الحلويات بأن يجربوا هذا الطبق الرائع.
جعل منتجات المنزل صحية بامتياز
التخلّص من الأطعمة المليئة بالدهون كالتشيبس والشوكولا من المنزل واستبدالها بالأطعمة الصحية كالفوشار والشوكولا الداكن خطوة مهمة نحو خسارة الوزن كما يقول دكتور أوز.
ممارسة الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع
عدم امتلاك الوقت لممارسة الرياضة هو الحجة التي يستخدمها الكلّ من أجل عدم ممارسة الرياضة. ولذلك ينصح دكتور أوز هؤلاء الأشخاص بممارسة ساعتين من الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع بدلاً من تمضية الوقت في المطاعم التي تقدم الوجبات السريعة، ما يساعد في التخلص من الوزن الزائد بشكل أسرع.

[رؤيا الحب]

http://upload.traidnt.net/upfiles/VcK08463.png (http://www.asoudaliraq.net/)



1- في حالة الاصابة بجرح



ينصح الدكتور محمد اوز في حالة اصابة الشخص بأحد الجروح اللتي تسببها السكاكين او المسامير او القزاز الملوثه والمسممه .. إلخ , ان يتم استخدام الملفوف " الكرنب "
(http://www.asoudaliraq.net/)http://upload.traidnt.net/upfiles/h3509797.png (http://www.asoudaliraq.net/)
في حالة الاصابة لا قدر الله يفضل استخدام الملفوف . لان الملفوف في حالة وضعه على الجرح يبداء بامتصاص الدم الفاسد الذي تم تلويثة من الاداه التي اصيب بها الشخص فهو مثل الاسفنج تقريباً حيث يقوم بالامتصاص لكن الملفوف فائدته اكبر واكثر لهذة الاصابات

(http://www.asoudaliraq.net/)http://upload.traidnt.net/upfiles/g8T37246.gif (http://www.asoudaliraq.net/)

2- في حالة الحروق

ينصح كذالك الدكتور محمد اوز في حالة الاصابة بالحروق مثل حروق الكبريت والولاعات والشاهي الساخن والفرن . بأستخدام " الحليب كامل الدسم "


.
http://upload.traidnt.net/upfiles/g8T37246.gif (http://www.asoudaliraq.net/)




http://upload.traidnt.net/upfiles/E4112026.png (http://www.asoudaliraq.net/)
لحليب كامل الدسم القدرة على السيطرة على الحرق وكذالك على الالم الذي يسببه الحرق , فمثلا احتراق الاصبع يفضل وضع الاصبع مباشرة في كوب مليء بالحليب كامل الدسم لمدة 15 دقيقة وبعدها سوف ترى النتيجة ان شاء الله

http://upload.traidnt.net/upfiles/g8T37246.gif (http://www.asoudaliraq.net/)

3- حساسية الانف

وينصح الدكتور محمد اوز في حالة الاصابة بحساسية الانف وأثارها الصداع والاحتقان بأستخدام " الماء والملح " فهو علاج فعال لحساسية الانف مباشرة بأذن الله
http://upload.traidnt.net/upfiles/OLr15514.png (http://www.asoudaliraq.net/)
الماء والملح كما سبق وذكرنا انه علاج فعال لحساسية الانف , فيوجد طريقة سهله وبسيطة بأذن الله ولا تأخذ من وقتك الكثير 3 دقائق كافيه ان شاء الله
المطلوب : وعاء ماء دافي بالاضافه لملعقه كبيره من الملح ووضعها داخل وعاء الماء وكذالك لا بد من وجود " قطارة الانف " او اي شي يؤدي نفس الغرض
الطريقة : تخلط الملح مع الماء الدافئ وتوضع في وعاء . ومن ثم استخدام قطارة الانف او اي شي يؤدي غرض القطارة . ومن ثم يضع الماء المخلوط بالملح في القطارة وتصب من إحدى المنخرين في الانف وذلك بإنزال الرأس على حوض الماء ولف الرأس بزاوية لكي يتم إخراج الماء من المنخار الآخر ولا تخف سوف تحس كأنك تغرق في بركة وهذا في البداية ولكن لا تحس بهذا غالبا إلا إذا كان الماء بارد ولكنك يجب أن تستخدم الماء الدافئ وبعدها تنثر باستخدام المناديل وان شاء الله تشفى بإذن الله

وهذي طريقة تشرح بالصورة حتى نسهل عليكم الشرح

لمشاهدة الصورة بحجمها الكامل وبدقة اوضح اضغط على الصورة
(http://upload.traidnt.net/upfiles/b6k17353.png)http://upload.traidnt.net/upfiles/JSd17268.png (http://www.asoudaliraq.net/)



يفضل استخدام اداة الـNeti Pot .
http://upload.traidnt.net/upfiles/Ogc19665.png (http://www.asoudaliraq.net/)

هي افضل من المقطار في الاستخدام ولسهولتها ,و


في الختام اتمنى اني وفقت في افادتكم ان شاء الله .. وكما ذكرت سابقا ان جميع النصائح مقتبسة من احد لقاءات الدكتور محمد اوز على التلفزيون ..
وان شاء الله اذا اجد تفاعل منكم سوف اضع كل اسبوع نصيحتين
وايظا لكن حق المشاركة فية
والنصائح حصريا للدكتور محمد اوز
ودمتم بكل صحة وعافيه

http://upload.traidnt.net/upfiles/g8T37246.gif (http://www.asoudaliraq.net/)

.

[رؤيا الحب]

خسارة الوزن مع الدكتور اوز
http://www.youtube.com/watch?v=3ZOoOZfQalg
اتمنى الفائدة للجميع

[بصراوي مشاغب]

عاشت ايدج ام علاوي وربي يوفقك يااصيلة

مبدعة حقا

[رؤيا الحب]

تسلم علاء
وانت الوحيد الي اترد على الموضوع
تحياتي لك

[رؤيا الحب]

حمية بدون حرمان مع نصائح دكتور أوز
http://www.thehealthjournals.com/images/profiles/2009_01Dr_Oz_350x525.jpg


ليس‏ ‏هناك‏ ‏من‏ ‏لا‏ ‏يهاب‏ ‏فكرة‏ ‏البدء‏ ‏في‏ ‏اتباع‏ ‏نظام‏ ‏غذائي‏ ‏صارم‏ ‏لإنقاص‏ ‏الوزن‏, ‏إما‏ ‏لاسباب‏ ‏صحية‏ ‏أو‏ ‏لأسباب‏ ‏مظهرية‏ .. ‏حيث‏ ‏إن‏ ‏فكرة‏ ‏الرجيم‏ ‏عادة‏ ‏ما‏ ‏تكون‏ ‏مغلفة‏ ‏بمخاوف‏ ‏من‏ ‏المعاناة‏ ‏و‏ ‏الحرمان‏ ‏الشديدين‏ ‏وبالتالي‏ ‏عدم‏ ‏القدرة‏ ‏علي‏ ‏الاستمرار‏ ‏والشعور‏ ‏باليأس‏ ‏وضعف‏ ‏العزيمة‏.. ‏ولو‏ ‏بعد‏ ‏حين‏

‏خاصة‏ ‏في‏ ‏حالة‏ ‏العشق‏ ‏الشديد‏ ‏للاطعمة‏ ‏الدسمة‏ ‏أو‏ ‏الحلويات‏ ‏بكافة‏ ‏أنواعها‏.. ‏ولهؤلاء‏ ‏بشري‏ ‏سعيدة‏ ‏جدا‏ ‏خاصة‏ ‏بعد‏ ‏الثورة‏ ‏التي‏ ‏هزت‏ ‏عرش‏ ‏السمنة‏ ‏والتي‏ ‏قام‏ ‏بها‏ ‏مؤخرا‏ ‏د‏.‏أوز‏ ‏الطبيب‏ ‏الأمريكي‏ ‏الشهير‏ ‏الذي‏ ‏توصل‏ ‏من‏ ‏خلال‏ ‏أبحاثه‏ ‏إلي‏ ‏نظم‏ ‏غذائية‏ ‏مبتكرة‏ ‏تعتمد‏ ‏علي‏ ‏تناول‏ ‏الاطعمة‏ ‏المفضلة‏ ‏لدي‏ ‏الشخص‏ ‏الذي‏ ‏يرغب‏ ‏في‏ ‏انقاص‏ ‏الوزن‏ ‏و‏ ‏بالتالي‏ ‏عدم‏ ‏الشعور‏ ‏بأي‏ ‏حرمان‏.‏

والدكتور‏ ‏محمد‏ ‏مصطفي‏ ‏أوز‏ ‏هو‏ ‏طبيب‏ ‏أمريكي‏ ‏تركي‏ ‏الأصل‏ ‏مسلم‏ ‏الديانة‏.. ‏نال‏ ‏شهرة‏ ‏عالمية‏ ‏واسعة‏ ‏في‏ ‏مجال‏ ‏التغذية‏ ‏بعد‏ ‏ظهورة‏ ‏عدة‏ ‏مرات‏ ‏في‏ ‏برنامج‏ ‏أوبرا‏ ‏وينفري‏ ‏الأمريكي‏ ‏المعروف‏,

‏وهو‏ ‏يؤكد‏ ‏أن‏ ‏مفهوم‏ ‏الريجيم‏ ‏قد‏ ‏اختلف‏ ‏مؤخرا‏, ‏فقديما‏ ‏كان‏ ‏البحث‏ ‏عنه‏ ‏فقط‏ ‏يكون‏ ‏للتخلص‏ ‏من‏ ‏البدانة‏ ‏والسمنة‏ ‏المفرطة‏.. ‏أما‏ ‏اليوم‏ ‏وقد‏ ‏زاد‏ ‏الوعي‏ ‏فقد‏ ‏أصبح‏ ‏من‏ ‏الضروري‏ ‏لكل‏ ‏إنسان‏ ‏أن‏ ‏يبحث‏ ‏عن‏ ‏الريجيم‏ ‏الذي‏ ‏يتناسب‏ ‏مع‏ ‏وزنه‏ ‏وطوله‏ ‏وعمره‏, ‏حيث‏ ‏إن‏ ‏الريجيم‏ ‏هو‏ ‏نظام‏ ‏غذائي‏ ‏صحي‏ ‏يساعد‏ ‏علي‏ ‏الحفاظ‏ ‏علي‏ ‏توازن‏ ‏الجسم‏ ‏وعدم‏ ‏إصابته‏ ‏بالأمراض‏ ‏التي‏ ‏تنتج‏ ‏عادة‏ ‏عن‏ ‏العادت‏ ‏الغذائية‏ ‏الخاطئة‏, ‏

وهو‏ ‏ما‏ ‏يؤكده‏ ‏د‏.‏أوز‏ ‏الطبيب‏ ‏الأمريكي‏ ‏الشهير‏ ‏الذي‏ ‏أثار‏ ‏اهتمام‏ ‏العالم‏ ‏مؤخرا‏ ‏بأبحاثه‏ ‏التي‏ ‏أعلن‏ ‏من‏ ‏خلالها‏ ‏عن‏ ‏امكانية‏ ‏اتباع‏ ‏أنواع‏ ‏حديثة‏ ‏من‏ ‏أنظمة‏ ‏الريجيم‏ ‏تعتمد‏ ‏علي‏ ‏الأطعمة‏ ‏المفضلة‏ ‏لدي‏ ‏المقدم‏ ‏علي‏ ‏الريجيم‏ ‏دون‏ ‏الشعور‏ ‏بالحرمان‏ ‏الشديد‏ ‏الذي‏ ‏تفرضه‏ ‏الأنظمة‏ ‏الغذائية‏ ‏الأخري‏.‏
وهناك‏ ‏ست‏ ‏نقاط‏ ‏مهمة‏ ‏يجب‏ ‏عدم‏ ‏إغفالها‏ ‏لتحقيق‏ ‏النجاح‏ ‏المطلوب‏ ‏عند‏ ‏اتخاذ‏ ‏قرار‏ ‏البدء‏ ‏في‏ ‏الريجيم‏...‏

‏يجب‏ ‏تناول‏ ‏الاطعمة‏ ‏التالية‏ ‏يوميا‏ ..‏
خضروات‏ ‏و‏ ‏فواكة‏ ‏تملأ‏ ‏كف‏ ‏يدك‏ ‏تسع‏ ‏مرات‏, ‏ومكسرات‏ ‏تملأها‏ ‏مرة‏ ‏واحدة‏, ‏ونوع‏ ‏من‏ ‏الحبوب‏ ‏الغنية‏ ‏بالألياف‏ ‏خاصة‏ ‏في‏ ‏الصباح‏ .‏
كل‏ ‏عندما‏ ‏تشعر‏ ‏بالجوع‏ ‏ولا‏ ‏تحرم‏ ‏نفسك‏ ‏من‏ ‏الأطعمة‏ ‏الصحية‏ ‏علي‏ ‏ان‏ ‏تتوقف‏ ‏قبل‏ ‏ثلاث‏ ‏ساعات‏ ‏من‏ ‏موعد‏ ‏النوم‏.‏
استخدم‏ ‏طبقا‏ ‏صغيرا‏ ‏لتناول‏ ‏الطعام‏ ‏بة‏ ‏فالطبق‏ ‏الصغير‏ ‏يشعرك‏ ‏بأنك‏ ‏تتناول‏ ‏كمية‏ ‏كبيرة‏ ‏من‏ ‏الطعام‏.‏

تناول‏ ‏الأسماك‏ ‏ثلاث‏ ‏مرات‏ ‏أسبوعيا‏ ‏علي‏ ‏الاقل‏.‏
ويؤكد‏ ‏الدكتور‏ ‏أوز‏ ‏أن‏ ‏الطبيب‏ ‏الماهر‏ ‏هو‏ ‏الذي‏ ‏يجتهد‏ ‏في‏ ‏أن‏ ‏يحدث‏ ‏توازنا‏ ‏بين‏ ‏نوعيات‏ ‏الطعام‏ ‏التي‏ ‏يتناولها‏ ‏الباحثون‏ ‏عن‏ ‏الرشاقة‏ ‏دون‏ ‏الشعور‏ ‏بالملل‏ ‏والاكتئاب‏ ‏بعد‏ ‏وقت‏ ‏قصير‏, ‏وذلك‏ ‏بتوزيع‏ ‏السعرات‏ ‏الحرارية‏ ‏المفترض‏ ‏تناولها‏ ‏بصورة‏ ‏تتسم‏ ‏بالذكاء‏ ‏والحكمة‏.. ‏

ومن‏ ‏أمثلة‏ ‏أنظمة‏ ‏الريجيم‏ ‏المبتكرة‏ ‏هذا‏ ‏النوع‏ ‏الذي‏ ‏يهديه‏ ‏د‏.‏أوز‏ ‏لمتابعي‏ ‏برامجه‏ ‏كخطوة‏ ‏أخري‏ ‏نحو‏ ‏عالم‏ ‏الرشاقة‏.. ‏ويتسم‏ ‏هذا‏ ‏الريجيم‏ ‏بأنه‏ ‏غير‏ ‏قاس‏ ‏علي‏ ‏الإطلاق‏ ‏بل‏ ‏إنه‏ ‏مشبع‏ ‏جدا‏ ‏ومليء‏ ‏بنسبة‏ ‏ليست‏ ‏بقليلة‏ ‏من‏ ‏الأطعمة‏ ‏التي‏ ‏تندرج‏ ‏عند‏ ‏بعض‏ ‏الأطباء‏ ‏تحت‏ ‏قائمة‏ ‏الممنوعات‏ .. ‏وبوجه‏ ‏عام‏ ‏فإن‏ ‏الريجيم‏ ‏التالي‏ ‏يحتوي‏ ‏علي‏ 300 ‏وحدة‏ ‏حرارية‏ ‏في‏ ‏الافطار‏ ‏خلال‏ ‏خمسة‏ ‏أيام‏ ‏و‏400 ‏وحدة‏ ‏حرارية‏ ‏للغداء‏ ‏و‏ 500 ‏للعشاء‏ ‏اما‏ ‏خطواته‏ ‏فهي‏ ‏كالتالي‏:‏

اليوم‏ ‏الأول‏ ‏
الإفطار‏:‏
قطعة‏ ‏من‏ ‏كيك‏ ‏البرتقال‏ ‏أو‏ ‏الليمون‏ ‏مع‏ ‏كوب‏ ‏من‏ ‏الزبادي‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ ‏مع‏ ‏عشر‏ ‏حبات‏ ‏من‏ ‏العنب‏ ‏كل‏ ‏حبة‏ ‏مقسمة‏ ‏نصفين‏ ‏حتي‏ ‏تشعري‏ ‏بتضاعف‏ ‏الكمية‏ ‏وبالتالي‏ ‏الشبع‏ ‏الايحائي‏.‏

الغداء‏ :‏
قومي‏ ‏بإعداد‏ ‏فطيرة‏ ‏مصنوعة‏ ‏من‏ ‏دقيق‏ ‏الذرة‏ ‏ومحشوة‏ ‏بقطع‏ ‏من‏ ‏صدور‏ ‏الديك‏ ‏الرومي‏ ‏وسلطة‏ ‏خضراء‏ ‏مع‏ ‏إضافة‏ ‏بعض‏ ‏التوابل‏ ‏حسب‏ ‏الرغبة‏ .. ‏وللتحلية‏ ‏يمكنك‏ ‏تناول‏ ‏ثمرة‏ ‏يوسفي‏ ‏أو‏ ‏برتقال‏ .‏

العشاء‏ :‏
علبة‏ ‏تونة‏ ‏أو‏ ‏سلمون‏ ‏بدون‏ ‏زيت‏ ‏مع‏ ‏سلطة‏ ‏فاصوليا‏ ‏خضراء‏ ‏متبلة‏ ‏بالملح‏ ‏والخل‏ ‏والزيت‏ ‏وبعض‏ ‏السكر‏.‏

اليوم‏ ‏الثاني
الإفطار‏:‏
سلطة‏ ‏زبادي‏ ‏بالسلطة‏ ‏الموسمية‏ ‏ويمكنك‏ ‏إعدادها‏ ‏بإضافة‏ ‏كوب‏ ‏من‏ ‏الزبادي‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ ‏إلي‏ ‏ثمرة‏ ‏تفاح‏ ‏مقسمة‏ ‏إلي‏ ‏قطع‏ ‏صغيرة‏ .‏

الغداء‏:‏
طبق‏ ‏كبير‏ ‏من‏ ‏شوربة‏ ‏العدس‏ ‏الأصفر‏ ‏مضاف‏ ‏إليها‏ ‏ثمرة‏ ‏جزر‏ ‏وكوسة‏ ‏مهروستان‏ ‏مع‏ ‏العدس‏ ‏مع‏ ‏إضافة‏ ‏بعض‏ ‏التوابل‏ ,‏كما‏ ‏يمكنك‏ ‏تناولها‏ ‏مع‏ ‏نصف‏ ‏رغيف‏ ‏من‏ ‏الخبز‏ ‏المحمص‏ ‏الخاص‏ ‏بالريجيم‏.‏

العشاء‏:‏
طبق‏ ‏كبير‏ ‏من‏ ‏السلطة‏ ‏الخضراء‏ ‏المضافة‏ ‏إليها‏ ‏قطع‏ ‏صغيرة‏ ‏من‏ ‏صدور‏ ‏الدجاج‏.‏

اليوم‏ ‏الثالث
الإفطار‏:‏
‏2‏بيضة‏ ‏مقلية‏ ‏في‏ ‏ملعقة‏ ‏صغيرة‏ ‏من‏ ‏الزبد‏ ‏وبعض‏ ‏اللبن‏ .‏

الغداء‏:‏
سندوتش‏ ‏من‏ ‏توست‏ ‏الريجيم‏ ‏يحتوي‏ ‏علي‏ ‏زبدة‏ ‏الفول‏ ‏السوداني‏ ‏مع‏ ‏كوب‏ ‏من‏ ‏مشروب‏ ‏الشوكولاتة‏ ‏المثلج‏ ‏المصنوع‏ ‏من‏ ‏اللبن‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ ‏والكاكاو‏ ‏والسكر‏ ‏الدايت‏ .‏

العشاء‏:‏
طبق‏ ‏متوسط‏ ‏من‏ ‏المكرونة‏ ‏الاسباجتي‏ ‏مضافا‏ ‏اليها‏ ‏بعض‏ ‏السلطة‏ ‏الخضراء‏ .‏

اليوم‏ ‏الرابع
الإفطار‏:‏
طبق‏ ‏من‏ ‏الكورن‏ ‏فيلكس‏ ‏المضاف‏ ‏اليه‏ ‏كوب‏ ‏من‏ ‏اللبن‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ .‏

الغداء‏:‏
طبق‏ ‏كبير‏ ‏من‏ ‏السلطة‏ ‏الآسيوية‏ ‏وهي‏ ‏مكونة‏ ‏من‏ ‏قطع‏ ‏صدور‏ ‏الدجاج‏ ‏المقطع‏ ‏مع‏ ‏بعض‏ ‏السبانخ‏ ‏المسلوقة‏ ‏وقطع‏ ‏صغيرة‏ ‏من‏ ‏الكراث‏ ‏ثم‏ ‏تتبل‏ ‏بقليل‏ ‏من‏ ‏زيت‏ ‏الزيتون‏ ‏وبعض‏ ‏التوابل‏ ‏الحارة‏ ‏حسب‏ ‏الرغبة‏.‏

العشاء‏:‏
‏4 ‏قطع‏ ‏كبيرة‏ ( ‏جامبو‏ ) ‏من‏ ‏الجمبري‏ ‏المسلوق‏.‏

اليوم‏ ‏الخامس
الإفطار‏:‏
كوب‏ ‏من‏ ‏الزبادي‏ ‏منزوع‏ ‏الدسم‏ ‏مضاف‏ ‏إليه‏ ‏بعض‏ ‏قطع‏ ‏من‏ ‏الفراولة‏ ‏مع‏ ‏إمكانية‏ ‏إضافة‏ ‏بعض‏ ‏عصير‏ ‏الفراولة‏ ‏أيضا‏ ‏إليها‏ .‏

الغداء‏:‏
قطعة‏ ‏كبيرة‏ ‏من‏ ‏اللحم‏ ‏البتلو‏ ‏المشوي‏ ‏مع‏ ‏خضروات‏ ‏نصف‏ ‏مطهية‏ ‏مضاف‏ ‏إليها‏ ‏بعض‏ ‏زيت‏ ‏الزيتون‏ ‏والملح‏ ‏والفلفل‏ ‏والليمون‏.‏

العشاء‏:‏
‏4 ‏قطع‏ ‏من‏ ‏اللنشون‏ ‏بدون‏ ‏خبز‏ ‏أما‏ ‏التحلية‏ ‏فتكون‏ ‏نصف‏ ‏ثمرة‏ ‏مانجو‏ ‏أو‏ ‏شريحة‏ ‏من‏ ‏التوست‏ ‏الخاص‏ ‏بالريجيم‏ ‏مضافة‏ ‏إليها‏ ‏معلقة‏ ‏كبيرة‏ ‏من‏ ‏العسل‏ ‏الأبيض‏.‏
هذا‏ ‏بالإضافة‏ ‏إلي‏ ‏أن‏ ‏هناك‏ ‏قائمتين‏ ‏من‏ ‏الوجبات‏ ‏الخفيفة‏ ‏يمكنك‏ ‏اختيار‏ ‏نوع‏ ‏واحد‏ ‏فقط‏ ‏من‏ ‏كل‏ ‏واحدة‏ ‏أي‏ ‏نوعين‏ ‏يوميا‏ ‏من‏ ‏القائمتين‏ ‏لكي‏ ‏يمثل‏ ‏وجبة‏ ‏خفيفة‏ ‏تتناولينها‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏ ‏فلا‏ ‏تشعرين‏ ‏بالجوع‏ ‏أبدا‏ ‏مع‏ ‏الاخذ‏ ‏في‏ ‏الاعتبار‏ ‏عدم‏ ‏تكرار‏ ‏أي‏ ‏نوع‏ ‏خلال‏ ‏الخمسة‏ ‏أيام‏ ‏حتي‏ ‏لا‏ ‏يحدث‏ ‏خلل‏ ‏في‏ ‏السعرات‏ ‏الحرارية‏ ‏التي‏ ‏تدخل‏ ‏الجسم‏.‏

القائمة‏ ‏الأولي‏ : ‏
‏6 ‏حبات‏ ‏من‏ ‏زيتون‏ ‏الكلاماتا‏ .‏
قطعتان‏ ‏من‏ ‏الجبن‏ ‏الشيدر‏ ‏المطبوخ‏ .‏
كوب‏ ‏من‏ ‏عصير‏ ‏الطماطم‏.‏
‏30 ‏حبة‏ ‏من‏ ‏الفستق‏ .‏
‏7 ‏حبات‏ ‏صغيرة‏ ‏من‏ ‏الجزر‏ .‏
‏9 ‏أعواد‏ ‏من‏ ‏البقسماط‏ ‏الخاص‏ ‏بالريجيم‏ .‏

القائمة‏ ‏الثانية‏ : ‏
كوب‏ ‏من‏ ‏القهوة‏ ‏باللبن‏ ‏الخالي‏ ‏من‏ ‏الدسم‏.‏
‏14 ‏حبة‏ ‏من‏ ‏حبوب‏ ‏القهوة‏ ‏المحمصة‏ .‏
طبق‏ ‏صغير‏ ‏من‏ ‏بودينج‏ ‏الشوكولاتة‏ ‏أو‏ ‏المهلبية‏.‏
ثمرة‏ ‏كبيرة‏ ‏من‏ ‏التفاح‏ ‏أو‏ ‏الموز‏ ‏أو‏ ‏الكمثري‏.‏
‏4 ‏حبات‏ ‏من‏ ‏المشمش‏ ‏المجفف‏.‏
قطعة‏ ‏من‏ ‏البسكويت‏ (‏الويفر‏) ‏المحشو‏ ‏بالشوكولاتة‏ ‏الخاص‏ ‏بالأطفال‏ .‏

[اسيرة الزمان]

ابداع راائع
انا من محبي حلقات الدكتور محمد اوز
رغم انه يفوتني الكثير منها
فـ..شكرا لعطائك المتميز

[رؤيا الحب]

شكرا لكي غاليتي
وانا ايظا دائما اتابعية حتى في اعادة الحلقة اتابعها واحيانا اسجل ما استطيع من اشياء مهمة
منورة صفحتي المتواضعة

[مجيد السيد]

شكرا لك للمشاركة والتغطية المفيدة

تحياتي اليك

[رؤيا الحب]

مجيد السيد
اسعدني حضورك الرائع
تقبل ارق تحياتي

[غروب القلوب]

واااااوموضوع مفيد
احب هذا النوع من البرامج
شكرا

[رؤيا الحب]

تناول طبق من (الفول) في الصباح يجعلك سعيدا ً طوال النهار فهو أعظم مصدر للألياف و التي تساعد على عدم وصول المواد الضارة للمخ ..و التي تؤثر على إفراز مادة ” السيراتونين ” التي تسبب السعاده .




https://sphotos-b.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/p480x480/600646_481966241868784_1299702189_n.jpg
(http://www.facebook.com/photo.php?fbid=481966241868784&set=a.140234549375290.31752.134511403280938&type=1&relevant_count=1)
(http://www.facebook.com/photo.php?fbid=481966241868784&set=a.140234549375290.31752.134511403280938&type=1&relevant_count=1)

[رؤيا الحب]

لبروكولي:

سواء كان مطبوخا او نيئا ،فأنه يعرف بقدرته على الوقاية من السرطان. ولان الحصة منه تحتوي على 30 سعرة حرارية فقط ، فهو اختيار جيد للراغبين بانقاص اوزانهم.https://sphotos-a.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/22095_471413472924061_1408271572_n.jpg

(http://www.facebook.com/photo.php?fbid=471413472924061&set=a.140234549375290.31752.134511403280938&type=1&relevant_count=1)
(http://www.facebook.com/photo.php?fbid=471413472924061&set=a.140234549375290.31752.134511403280938&type=1&relevant_count=1)

[رؤيا الحب]

أغســل كلــيتك ببــلاش و الطريقة سهلة !!


إليك الطريقة :

فقط أحضر حزمة بقدونس واغسلها جيداً

ثم قطّعها وضعها في قدر وصب عليها ماء شرب نظيف

واغلها لمدة عشر دقائق,

ثم اتركها حتى تبرد و قم بتصفيتها وضعها في إناء نظيف

واتركها في الثلاجة,

واشرب كل يوم كوب على الريق.

وحتقوم بتنظيف كليتيك من الرواسب

وستشعر كل يوم براحة تامة لم تشعربها من قبل

....................إن شاء الله .....................

فوائد البقدونس : فالبقدونس معروف بفعاليته القوية في تنظيف الكليتين.


بل يعتبر أفضل شي في الطبيعة لتنظيف الكليتين.


دمتم بصحة وعافية.

معلومةمريض الكلى يغسل كليته ( 15 ) مره خلال شهر .. !

~

و [ المعافى ] تُغسل كليته طبيعياً ( 26) مرة يومياً .. !




https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/p480x480/301881_313220795432065_920671946_n.jpg
(http://www.facebook.com/photo.php?fbid=313220795432065&set=a.311983812222430.75382.311982845555860&type=1&relevant_count=1)


(https://www.facebook.com/shares/view?id=583480578352801)

[رؤيا الحب]

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/644373_501058383287879_1789771297_n.jpg

[رؤيا الحب]

كما جاء على الموقع الرسمي للدكتور أوز

في حين تناول الطعام الصحي هو من حقنا، بالنسبة للكثيرين منا يبدو مثل اتخاذ يغرق في اتباع نظام غذائي كامل المستند إلى الأطعمة هو ما يعادل السفر إلى بعض الأراضي البعيدة. ولكنه ليس من الضروري أن تكون هذه تجربة مخيفة أو أجنبية.

في العمل بصفتي الوظيفية الطب طبيب، الأولوية بالنسبة لي هي لتوجيه كل مريض من خلال طريقة آمنة وبسيطة وواقعية و ممتعة تمر بمرحلة انتقالية في الأكل الصحي. لأن كامل الوجبات الغذائية القائمة على الأطعمة إزالة كافة السكرية، الدهنية، مواد كيميائية اللدنة، الاشياء الاصطناعية من النظام الغذائي، وأنها في بعض الأحيان تسمى التخلص من السموم أو تطهير.

لماذا هو مهم إزالة السموم ؟
عندما تصبح أجسادنا "السامة،" وهذا يعني أن لدينا الوسائل الطبيعية من التبشير من النفايات الأيضية من عملية التمثيل الغذائي العادي الإنسان، والتلوث البيئي، وما أصبح يعرف باسم حمية القياسية الأمريكية (أو حمية SAD -! مضحك، أليس كذلك) قد تجاوزت عتبة لنظام إزالة السموم الفطرية ما في الجسم يمكن أن يتسامح مع من تلقاء نفسها. مع هذا الحمل السامة، كل يمكن للنظام في جسم الإنسان تصبح المتضررة. من رؤوسنا إلى اقدامنا وبين في كل شيء، سمية يجعل لنا والمرضى!

كيف يمكنك أن تعرف إذا كنت مسموم وتحتاج إلى تطهير صحيح؟
عادة كوكبة من الشكاوى تساعدك على تحديد ما إذا كنت مسموم او لا وإلى أي مدى تحتاج إلى تطهير.

بعض الأمثلة على ما يمكن أن تعرف من خلالها ان كنت مسموما ام لا هي:
1الإمساك
2الصداع المستمر وآلام العضلات والتعب في العضلات
3تناول الكثير من سمك أبو سيف، وسمك التونة، سمك القرش الخ
4عدة حشوات الزئبق وحشو الأسنان
5الحساسية الغذائية
6فقدان الوزن العنيد
7الاختلالات الهرمونية والاستخدام المستمر للعلاج بالهرمونات البديلة 8مثل تحديد النسل أو الكريمات مثل هرمون البروجسترون.
9الاتساق في استخدام المسكنات مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين
10تشوهات الجلد مثل حب الشباب، والوردية أو الأكزيما




https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/p480x480/941624_578621035505422_1338715019_n.jpg
(http://www.facebook.com/photo.php?fbid=578621035505422&set=a.425267287507465.100414.425256100841917&type=1&relevant_count=1)

[رؤيا الحب]

كتشفي نصيحة دكتور أوز التي اتبعتها نجمات هوليوود لتخفيض وزنهم

جينفر لوبيز وكاتي بيري
من الرجيم باللون الواحد أو ما يطلق عليه "النظام الغذائي بالتنقيط"،إلى رجيم السوائل وغيرها من الأنظمة الغذائية الغريبة التي تعتمدها نجمات .

لكن هناك طريقة جديدة تعتمدها الفنانات في الوقت الحالي، ولا تتضمن عادات أكل غريبة وعجيبة، حيث تستخدم أهم نجمات هوليوود حبات البن الخضراء ،التي تسبب بفقدان الشهية فضلاً على مساعدتها بحرق الدهون.

تتناول هذه الحبوب كل من الممثلة ديمي مور وجينفر لوبيز وكاتي بيري وغيرهن من أهم النجامت في العالم.

وكشف أحد خبراء التغذية أن النجمات انهلن عليه قبل حفل توزيع جوائز الأوسكار.

وكان الدكتور أوز قد تحدث عن هذه الحبوب في وقت سابق في برنامجه الذي يعرض على قناة "mbc4" حيث قال أن القهوة الخضراء تساعد بشكل كبير على تخفيف الوزن ، وقد أجري بدوره دراسة شملت 100 إمرآة جعلهن يتناولن حبوب القهوة الخضراء 3 مرات يومياً قبل كل وجبة وذلك لثلاثة أيام في الأسبوع، وكانت النتيجة جيدة حيث ساهمت القهوة الخضراء بالفعل في تخفيض الوزن .

كما توصل باحثون بجامعة "بنسلفانيا" الأمريكية إلى أن حبوب القهوة الخضراء تعمل على إفراز مواد تساعد على خفض الوزن فى فترة قصيرة

وأوضح الباحثون في معرض أبحاثهم التي أجروها على مجموعة من البدناء استهلكوا أقل من "أونص" من حبوب القهوة الخضراء يوميا، أنهم فقدوا نحو 10% من إجمالي وزنهم.

يأتي ذلك فى الوقت الذى يرى فيه الباحثون أن تناول أقراص من مستخلصات حبوب القهوة غير المحمصة يوميا مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والدهون والمواظبة على ممارسة الرياضة بانتظام يعد الحل الآمن والفعال وغير المكلف لفقدان الوزن الزائد.


دكتور أوز
يذكر أن القهوة الخضراء هي حبوب القهوه الغير محمصه وهي تحتوي على نفس مكونات القهوه العاديه لكن الفرق في التحميص ، ومن المعلوم ان القهوة تحتوي على نسبه عاليه من الكافيين الذي تقل نسبته كلما زادت درجة التحميص، لذا فإن نسبه الكافيين في القهوه الخضراء أعلى من غيرها، وهذه النسبه العاليه تعمل على سد الشهيه و بالتالي قلة تناول الطعام ومن ثم خسارة الوزن .
https://sphotos-b.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/p480x480/644682_570890396278486_345357785_n.jpg
(http://www.facebook.com/photo.php?fbid=570890396278486&set=a.425267287507465.100414.425256100841917&type=1&relevant_count=1)

[رؤيا الحب]

9


نصائح تُجنّب الحامل الغثيان في السيارة


لتجنّب غثيان الحامل أو التعامل معه أثناء التنقل في السيارة:
- تحاشي تناول وجبات طعام دسمة وكبيرة قبل الانطلاق في رحلتك.
- موّني نفسك بمياهٍ للشرب ومكسرات ووجبات خفيفة لاسيما إذا كان مشوارك طويلاً.
- اجلسي في المقعد الأمامي إلى جانب السائق مع الأخذ في الاعتبار أكياس الهواء الموجودة في مقدمة السيارة.
- افتحي النافذة لاستنشاق الهواء النظيف، إذا ما كان الطقس يسمح بذلك.
- ركّزي نظرك على الأفق أو على غرضٍ بعيد، فذلك سيساعدك على إحلال التوازن في داخلك.
- أغمضي عينيك إذا ما شعرت بحاجةٍ لذلك، لكن من دون أن تُسندي رأسك إلى مسند الرأس.
- لا تحاولي القراءة أو أي نشاط من هذا القبيل.
- اطلبي من السائق التوقف للاستراحة بمعدل كل ساعة تقريباً، وذلك لإراحة قدميك وتنشيط دورتك الدموية.
- أبقي أكياس البلاستيك والمحارم المعطرة بحانبك طوال الرحلة، حتى إذا ما باءت كل محاولاتك لتجنب الغثيان بالفشل واضطررت إلى استعملتها للتقيؤ.



(http://www.facebook.com/photo.php?fbid=567911086576417&set=a.425267287507465.100414.425256100841917&type=1&relevant_count=1)
(http://www.facebook.com/photo.php?fbid=567911086576417&set=a.425267287507465.100414.425256100841917&type=1&relevant_count=1)


https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/p480x480/541709_567911086576417_527172964_n.png
(http://www.facebook.com/photo.php?fbid=567911086576417&set=a.425267287507465.100414.425256100841917&type=1&relevant_count=1)
(http://www.facebook.com/photo.php?fbid=567911086576417&set=a.425267287507465.100414.425256100841917&type=1&relevant_count=1)

(http://www.facebook.com/photo.php?fbid=567911086576417&set=a.425267287507465.100414.425256100841917&type=1&relevant_count=1)
(http://www.facebook.com/photo.php?fbid=567911086576417&set=a.425267287507465.100414.425256100841917&type=1&relevant_count=1)

[رؤيا الحب]

نصائح من الدكتور أوز للصحة والنضارة


اليوم جمعنا لكم 4 نصائح، تساعد على المحافظة على الصحة والنضارة.

1- الحد من اللسان المعسول: أي الحد من تناول السكريات كونها تؤذي الخصر، وفقا لدراسة جديدة، فان السكريات تتسبب في شيخوخة الجلد. ونصيحة الدكتور أوز لمحبي الحلويات، بأن يستبدلوا الحلويات ببعض من الشوكولاته الداكنة، فالمواد المضادة للأكسدة فيها يمكنها زيادة تدفق الدم إلى الجلد، بينما القليل من الكافيين الموجود فيها يمكن أن تبقيك متيقظا دون غضب.

2- شد الوجه الوهمي: فيتامين C مزدوج الفاعلية. ابحثوا عن المنتجات الخاصة بالبشرة، والتي تحتوي على فيتامين سي بنسبة تتراوح بين ثلاثة إلى عشرة بالمئة، وعناصر حمض (الأسكوربيك Ascorbic ) النشطة، التي تساعد على زيادة إنتاج الكولاجين وإصلاح تصبغات الجلد. فيتامين سي يساعد أيضا في تنشيطنا من الداخل، لذلك تناولوا الكيوي عندما تحتاجون إلى زيادة طاقتكم.

3- تخصيص " وقت لأنفسنا": الإجهاد المزمن يمكن أن يجعلنا نشيخ قبل وقتنا. خمس دقائق فقط يومياً، كافية لإبقاء الضغط بعيداً. اعثروا على مكان هادئ، أغمضوا عينيكم، وخذوا نفساً عميقاً بضعة مرات. لا تحاولوا التفكير في أي شيء، مجرد الاسترخاء والتركيز على اللحظة الراهنة.

4- الاهتمام بعيوننا فالعيون نافذة الروح: فما الذي يمكن أن نفعله للحفاظ على التركيز؟ علينا بالفيتامينات المضادة للأكسدة وهي (A – C- E)، فهذه الفيتامينات تساعد العين على التركيز، كما أن اعتماد حمية عالية في بوليين النبات يسمى لوتين، ودهون (أوميغا 3) يفيد أيضاً، ويتوجب تجنب الكربوهيدرات المكررة التي تسبب زيادة سريعة في نسبة السكر في الدم، ونتذكر دائماً أن نحمي أعيننا من أشعة الشمس.
https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/p480x480/562335_566353933398799_1880348793_n.jpg
(http://www.facebook.com/photo.php?fbid=566353933398799&set=a.425267287507465.100414.425256100841917&type=1&relevant_count=1)

[رؤيا الحب]

حبة فاكهة"..كأنها وجبة كاملة.. اعرفها

كيفية التخلص من آلام الجسم المختلفة

الدكتور أوز يقدم لنا الحل إذا أردنا أن نتناول وجبة خفيفة ومغذية في نفس الوقت، وهي تناول حبة واحدة من التفاح الأخضر لأنه غني بالألياف ومضادات الأكسدة وحمض الفوليك وفيتامين E، وكل هذه العناصر كأنها وجبة كاملة .


https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/p480x480/525239_566048303429362_1778457689_n.jpg
(http://www.facebook.com/photo.php?fbid=566048303429362&set=a.425267287507465.100414.425256100841917&type=1&relevant_count=1)

[رؤيا الحب]

3 مؤشرات علي الإصابة بمرض السكري علي النساء أن تهتم بها
تحدث Dr.Oz عن 3 علامات، إذا اكتشفتهم أي امرأة عليها أن تتوخي الحذر، لأنها قد تكون مصابة بمرض السكري في تلك الحالة، وعليها أن تذهب إلي الطبيب لفحصها.

والعلامات هي:

تغير الأنفاس إلي ما يشبه برائحة الأسيتون، الذي يستخدم في إزالة طلاء الأظافر.
التعب المستمر والعطش وكثرة التبول.
التوق إلي تناول الكثير من الحلويات.



https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/p480x480/734551_529529400414586_1168674534_n.jpg
(http://www.facebook.com/photo.php?fbid=529529400414586&set=a.425267287507465.100414.425256100841917&type=1&relevant_count=1)

[رؤيا الحب]

‫Dr.Oz عبر تويتر: لا تنسوا إضافة التفاح إلي قائمة مشترياتكم

نصح Dr.Oz جمهوره عبر حسابه الشخصي علي تويتر، بألا ينسوا وضع شراء التفاح علي أولوية قائمة مشترياتهم لما له من فوائد كثيرة، فعلي سبيل المثال يقوم التفاح بحماية الجسم من زيادة معدلات الكوليسترول، كما انه يسهل عملية الهضم ويخلص الجسم من السموم.‬


https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/p480x480/44750_530071850360341_393314018_n.jpg
(http://www.facebook.com/photo.php?fbid=530071850360341&set=a.425267287507465.100414.425256100841917&type=1&relevant_count=1)

[تذكار]

مجهود راااائع
عاشت ايدج

[رؤيا الحب]

منورة غاليتي
شكرا على تواصلك

[نوال الربيعي]

شكرا لهذه المعلومات القيمة والجهود المباركة في نقلها الينا .