رؤيا الحب
04-21-2011, 05:16 AM
http://knol.google.com/k/-/-/17o2epf9boe25/ezah6e/fat.jpg
حرق الدهون وتخفيف الوزن من المواضيع المهمة والتي تشغل بال النساء والرجال على حد سواء، فالجميع يحب ان يحظى بجسم خفيف رشيق ووزن معتدل يمنحه طلة جميلة وقدرة على التحرك كما يريد، لكن اصحاب الاوزان الزائدة يمكنهم ايضا ان يحظوا بهذا الشيء بانباع النصائح التالية...
أولا : يجب توقيت الوجبات الخفيفة التي تتناولها قبل الوجبة الرئيسية
إن تناول القليل من المأكولات الفقيرة بالبروتين الهيدروكربوني قبل القيام بالتمرين بفترة تسعين دقيقة يجعلك تستمر بالتمرين لفترة أطول وأقسـى فتحرق عددا من السعرات أكثر مما تحرقه عادة . فترة التسعين دقيقة هذه مهمة للغاية، فإذا أكلت قبل التمرين بفترة أقل من ذلك تدفق الدم إلى المعدة فضعفت قدرتك على القيام بالتمرين .
ثانيا : تنفس من أنفك
التنفس، الشهيق والزفير، عن طريق الأنف ( بدلا من الفم ) يساعد على انتظام واستقرار دقات قلبك ويزيد (شأنه شان السناك الذي تأكله قبل التمرين) قوة احتمالك ، فتكون النتيجة أنك تستمر في التمرين لفترة أطول وتحرق عددا أكبر من السعرات . لا تدع عزيمتك تثبط إذا شعرت في البداية بشيء غير طبيعي ، إذ يستلزم منك الأمر القيام بالتمرين حوالي ست إلى ثمان مرات ليصبح كل شيء كما يجب .
.
: يجب إدراك أهمية تنويع التمارين التي تمارسها
قسم اوقاتك جيدا للتمرين وللاكل..
امنياتي للجميع بالصحة الدائمة والسلامة
ومبروك عليكم القسم الجديد
ورونا الهمة
حرق الدهون وتخفيف الوزن من المواضيع المهمة والتي تشغل بال النساء والرجال على حد سواء، فالجميع يحب ان يحظى بجسم خفيف رشيق ووزن معتدل يمنحه طلة جميلة وقدرة على التحرك كما يريد، لكن اصحاب الاوزان الزائدة يمكنهم ايضا ان يحظوا بهذا الشيء بانباع النصائح التالية...
أولا : يجب توقيت الوجبات الخفيفة التي تتناولها قبل الوجبة الرئيسية
إن تناول القليل من المأكولات الفقيرة بالبروتين الهيدروكربوني قبل القيام بالتمرين بفترة تسعين دقيقة يجعلك تستمر بالتمرين لفترة أطول وأقسـى فتحرق عددا من السعرات أكثر مما تحرقه عادة . فترة التسعين دقيقة هذه مهمة للغاية، فإذا أكلت قبل التمرين بفترة أقل من ذلك تدفق الدم إلى المعدة فضعفت قدرتك على القيام بالتمرين .
ثانيا : تنفس من أنفك
التنفس، الشهيق والزفير، عن طريق الأنف ( بدلا من الفم ) يساعد على انتظام واستقرار دقات قلبك ويزيد (شأنه شان السناك الذي تأكله قبل التمرين) قوة احتمالك ، فتكون النتيجة أنك تستمر في التمرين لفترة أطول وتحرق عددا أكبر من السعرات . لا تدع عزيمتك تثبط إذا شعرت في البداية بشيء غير طبيعي ، إذ يستلزم منك الأمر القيام بالتمرين حوالي ست إلى ثمان مرات ليصبح كل شيء كما يجب .
.
: يجب إدراك أهمية تنويع التمارين التي تمارسها
قسم اوقاتك جيدا للتمرين وللاكل..
امنياتي للجميع بالصحة الدائمة والسلامة
ومبروك عليكم القسم الجديد
ورونا الهمة