حجي علي
11-17-2007, 07:27 AM
السلام عليكم
يؤكد الاطباء أن هناك أشياء كثيرة ضرورية تساعدنا على التقدم فيالحياة وتحقيق النجاح والسعادة المنشودة ، وكذلك تزيد الجسم صحة ونشاطا وأهم هذهالاشياء هي النوم لفترة كافية كل يوم 0للنوم فوائد عدة ، فهو يساعد علىاسترخاء عضلات المخ والجسم مما يتيح الفرصة لزيادة النشاط والحيوية في الجسم البشري 0
ولكن كثيرا مايعاني الانسان من الارق مما قد يؤدي الى عدة مشاكل أهمهاالنسيان وعدم الراحة ، والقلق وهي اهم دواعي الفشل لكن يمكنك التخلص من الارقوالنوم في سلامة وذلك بعدة نقاط :
أولا : جعل غرفة النوم مظلمة تماما وهادئةوترتيبها بالشكل الذي يعطيك انطباعا بالراحة والاسترخاء والحفاظ على درجة حرارتهابحيث لا تكون حارة أو باردة ، والابتعاد عن تدخين السجائر بداخلها والابتعاد عنوجود أية مصادر للقلق كأكواب الشاي والقهوة 0ثانيا : القيام ببعض التمارينالرياضية قبل النوم 0أما إذا لم تستطع النوم بعد اتمام هذه الخطوات فيمكنكالسهر في كتابة مشاعرك أو في قراءة كتاب مفيد وفي ضوء خافت ، بهذا ستخلد للنومسريعا وتصحو يقظا ، نشيطا ومستعدا ليوم مشرق جديد 0
يؤكد الاطباء أن هناك أشياء كثيرة ضرورية تساعدنا على التقدم فيالحياة وتحقيق النجاح والسعادة المنشودة ، وكذلك تزيد الجسم صحة ونشاطا وأهم هذهالاشياء هي النوم لفترة كافية كل يوم 0للنوم فوائد عدة ، فهو يساعد علىاسترخاء عضلات المخ والجسم مما يتيح الفرصة لزيادة النشاط والحيوية في الجسم البشري 0
ولكن كثيرا مايعاني الانسان من الارق مما قد يؤدي الى عدة مشاكل أهمهاالنسيان وعدم الراحة ، والقلق وهي اهم دواعي الفشل لكن يمكنك التخلص من الارقوالنوم في سلامة وذلك بعدة نقاط :
أولا : جعل غرفة النوم مظلمة تماما وهادئةوترتيبها بالشكل الذي يعطيك انطباعا بالراحة والاسترخاء والحفاظ على درجة حرارتهابحيث لا تكون حارة أو باردة ، والابتعاد عن تدخين السجائر بداخلها والابتعاد عنوجود أية مصادر للقلق كأكواب الشاي والقهوة 0ثانيا : القيام ببعض التمارينالرياضية قبل النوم 0أما إذا لم تستطع النوم بعد اتمام هذه الخطوات فيمكنكالسهر في كتابة مشاعرك أو في قراءة كتاب مفيد وفي ضوء خافت ، بهذا ستخلد للنومسريعا وتصحو يقظا ، نشيطا ومستعدا ليوم مشرق جديد 0